VPRAŠAJ SPECIALNEGA ZDRAVKA – POGOSTA VPRAŠANJA
Tukaj najdete odgovore na vprašanja, ki jih uporabniki najpogosteje zastavljajo. Če odgovora ne najdete, nas lahko kadar koli kontaktirate.
Koliko ur spanca potrebuje otrok?
Potrebe po spanju so odvisne od otrokove starosti. Predšolski otroci običajno potrebujejo 10 do 13 ur spanja, osnovnošolski otroci 9 do 11 ur, mladostniki pa 8 do 10 ur na noč. Zadostna in kakovostna količina spanja je pomembna za rast, učenje, dobro počutje in zdrav razvoj. Več o priporočenem trajanju spanja po starostnih skupinah najdete na povezavi: https://nijz.si/wp-content/uploads/2024/10/Spanje_in_zdravje_plakat_A4.pdf
Koliko telesne dejavnosti potrebuje otrok ali mladostnik z zmanjšano zmožnostjo oziroma invalidnostjo?
Otroci in mladostniki z zmanjšano zmožnostjo ali invalidnostjo naj bodo v povprečju vsaj 60 minut dnevno telesno dejavni, predvsem zmerno do visoko intenzivno. Vsaj trikrat tedensko naj vključijo tudi dejavnosti za krepitev mišic in kosti. Če otrok priporočil še ne dosega, je pomembno vedeti, da je vsaka telesna dejavnost boljša kot nobena. Aktivnost naj bo prilagojena njegovim sposobnostim, po potrebi pa se je smiselno posvetovati z zdravstvenim ali drugim usposobljenim strokovnjakom.
https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/11/who_smernice_td_slv-18-19.pdf
Koliko vode na dan je priporočljivo piti?
Za osnovne fiziološke potrebe (preživetje) – pitje, naj bi zadoščalo povprečno 2-3 l, za otroke do 10 kg naj bi bila ta količina 1 l na dan.
https://nijz.si/moje-okolje/pitna-voda/clovesko-telo-in-voda/
VPRAŠAJ SPECIALNEGA ZDRAVKA
IMATE VPRAŠANJE O ZDRAVEM ŽIVLJENJSKEM SLOGU? Z VESELJEM VAM POMAGAMO.
